Comment fixer des limites saines



Le mot "limites" peut être très effrayant ! Dès l'enfance, on nous apprend souvent à faire passer les sentiments des autres avant nos propres besoins, à mettre les autres à l'aise. Et fixer des limites peut parfois donner l'impression de faire tout le contraire et mettre un peu mal à l'aise.


Pourtant, les limites sont essentielles à des relations saines et, en fait, à une vie saine. Elles sont un élément essentiel d'une bonne routine de soins personnels. Lorsque nous fixons des limites avec nous-mêmes et avec les autres, nous évitons les sentiments de ressentiment, de déception et de colère qui s'accumulent lorsque les limites ont été repoussées.


Avez-vous déjà eu un ami qui a fait quelque chose qui vous a vraiment dérangé, mais que vous avez continué à balayer sous le tapis jusqu'à ce que cela finisse par ruiner votre amitié ? Et si vous aviez eu cette conversation dès la première fois que cela s'est produit ? Lorsque vous n'abordez pas la question du dépassement de vos limites avec les autres, cela peut se transformer en un sentiment de ressentiment et finir par avoir un impact sur vous et sur ceux qui vous entourent. Les limites sont finalement une très bonne chose !


Fixer et maintenir des limites est une compétence. Peut-être n'avez-vous jamais fixé de limites auparavant, ou peut-être vous est-il arrivé quelque chose qui vous a fait déraper. Quoi qu'il en soit, c'est le moment idéal de faire un bilan pour vous assurer que VOS besoins sont satisfaits et que vous protégez votre propre bien-être mental. C'est comme mettre son propre masque à oxygène avant d'aider quelqu'un d'autre à mettre le sien !


Voici quelques conseils pour fixer des limites saines avec votre entourage.


1. Déterminez ce qui est important pour vous et ce qui ne fonctionne pas.


Prenez le temps d'être présent et réfléchissez à ce qui, dans votre vie, vous vide de votre énergie. Y a-t-il une personne qui vous rend triste, frustré, anxieux ou mal à l'aise chaque fois que vous passez du temps avec elle ?

  • Il s'agit peut-être d'un ami qui vous demande beaucoup de temps et qui se décharge émotionnellement sur vous, au point que vos interactions vous laissent un sentiment d'accablement.

  • Il peut s'agir d'un membre de la famille qui vous parle mal et vous fait douter de votre valeur.

  • Il peut aussi s'agir d'un ami commun qui envahit votre espace personnel lors d'une soirée et vous met mal à l'aise.

Déterminez vos limites afin d'avoir une idée claire de ce qui se passe lorsque ces limites sont franchies et de l'impact que cela peut avoir sur vous.


2. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez eu du mal à fixer ces limites dans le passé.


Examinez attentivement ce qui vous empêche de fixer ou de maintenir des limites dans votre vie. Avez-vous peur de ce que les gens pensent de vous ? Avez-vous peur de perdre des relations et des amitiés ? Pour beaucoup d'entre nous, la difficulté à fixer des limites peut provenir de l'éducation. Nous apprenons souvent à ravaler notre malaise et à accepter les choses telles qu'elles sont afin de plaire aux autres. Mais cela ne rend service à personne. N'oubliez pas que le fait de s'exprimer est inconfortable, mais que cet inconfort est temporaire.


3. Recadrez votre point de vue sur les limites


Les limites sont saines, normales et vous aident à avoir de meilleures relations, plus épanouissantes et saines. Si vous ne pouvez pas communiquer ouvertement avec les personnes qui font partie de votre vie, comment pouvez-vous espérer avoir des relations saines ?


Demandez-vous si vous n'aimeriez pas savoir si vous mettez quelqu'un mal à l'aise (sans le savoir).


4. Avoir des conversations difficiles - mais elles n'ont pas besoin d'être si difficiles.


Le fait de pouvoir communiquer ouvertement vos besoins permet aux autres de s'engager et de les satisfaire. Les gens dans votre vie ne peuvent pas lire dans vos pensées, alors aidez-les en communiquant ouvertement - même si c'est difficile !


N'oubliez pas, surtout si c'est la première fois que vous abordez la question des limites, qu'il n'est pas nécessaire d'en arriver à une confrontation ! Partez toujours du principe que la personne ne sait peut-être même pas qu'elle franchit une limite pour vous, et qu'elle peut s'en vouloir. Soyez ferme, gentil et essayez de rester léger. Vous pouvez ajouter un "Je suis sûr que vous ne voulez pas faire ça, mais...". La plupart des gens ne verront pas d'inconvénient à ce que vous fixiez une limite, et ils seront heureux de le savoir. La plupart des gens ne veulent pas déranger intentionnellement les autres.


La meilleure chose que vous puissiez faire après avoir établi une limite est de prendre du recul et de laisser faire. Donnez à l'autre personne une chance de respecter vos limites et d'aller de l'avant avec vous de manière saine. Essayez de ne pas garder rancune maintenant que vous avez eu cette conversation et regardez l'avenir avec un regard neuf.


5. Ouvrez les lignes de communication pour que les autres partagent leurs limites avec vous.


C'est une rue à double sens ! Et lorsque vous communiquez respectueusement vos limites aux autres, vous leur montrez qu'il est normal qu'ils fassent de même avec vous. Alors quand ils vous les communiquent, souriez et remerciez-les !


Et si vos limites sont toujours dépassées ?


Vous ne devez pas passer votre vie à accepter des comportements qui ont des répercussions sur votre santé mentale. Après quelques rappels, si la personne continue à ignorer vos limites, il est peut-être temps d'évaluer le type de relation que vous entretenez avec elle.


La capacité à fixer des limites améliorera vos amitiés et vos relations, vous offrira une plus grande tranquillité d'esprit, renforcera votre confiance et empêchera le ressentiment de s'accumuler. Cela en vaut la peine - c'est promis !


Quelques éléments clés à retenir sur les limites !


Les limites vous permettent de vous montrer plus pleinement et plus présent.

  • Quelqu'un d'autre peut se sentir mal à propos de vos limites et cela peut toujours être la bonne chose à faire pour vous.

  • Votre valeur n'est pas liée à la façon dont vous pouvez être sans limites.

  • Juste parce que cela se sent mal ne signifie pas que c'est mal.

  • Dire non à une chose te permet de dire oui à une autre.

  • Les personnes qui s'énervent lorsque vous fixez des limites sont celles qui ont bénéficié du fait que vous n'en aviez pas.